34岁的

Mary Helen Bowers

是欧美众多女星心中的女神！

前段时间

一组

怀孕八个月的芭蕾孕照

她从怀孕到现在从来没停止过跳舞

并用芭蕾作为产前锻炼

她是维密天使的专属教练

米兰达·可儿

恢复了魔鬼身材！

也让当时仪态并不出众的

奥斯卡影后娜塔莉·波曼

在《黑天鹅》里华丽变身！

海伦曾经是一名芭蕾舞者

在30岁的时候

由于身体原因海伦不得不离开光鲜的芭蕾舞台

邂逅爱神后，爱之结晶也随之到来

没有了任重道远的压力

她的生活一下子安逸起来

“失业”在家的Helen

开始暴饮暴食

敞开肚皮大吃甜品、pizza等碳水化合物

体重暴增，身材更是一发不可收拾

一度走样到没人敢相信她曾经是位优秀的舞者

一个曾经是人人仰望的白天鹅

怎么可以接受自己邋遢的成丑小鸭！

此时，海伦才意识到：

如果再不觉醒她的人生将不可救赎！

当她再也没有轻盈的身姿

一个动作都举步维艰的时候

只有抓紧训练！

???

在家运动的Helen

此时的她还有点小胖

然而她一刻也不松懈

舞鞋又双叒叕跳坏了一双

无时无刻不在锻炼

甚至在怀孕的时候也“作妖”地没有停

然后，

生完娃后身材也闪电般恢复了

完全看不出是不是？

完全少女形态是不是？！

锻炼期间

她把芭蕾作为锻炼基础

每天编排一些舞蹈动作来健身！

???

每个动作都极尽优雅

每个姿势不厌其烦

举手投足都需要极大的毅力和耐心

饮食

因为孕期要获得足够的营养

保持胎儿的健康

于是

▼

↑ 用全麦吐司

配以清甜多汁的蓝莓、覆盆子、橘肉，

以及一杯绿茶，开启清新自然又活力满格的一天

↑ 新鲜的芝麻菜牛油果沙律，淋上几滴意大利黑醋。

清脆爽口，扫除一上午的疲惫

每天喝足量的水，吃大量的

蔬菜水果

摄入自然健康的营养

就感觉自己的人生又鲜活而美好了

专业性较强的芭蕾并不是每个人都可以接受

而且即使是优雅的芭蕾也会造成一些身体上的缺陷

所以海伦结合芭蕾自创了一套“美型芭蕾”

她不仅仅是呼吁形体上的自信

更要从内在发掘出一个女人气质上的优雅！

“美型芭蕾”在网上的火爆反应

不仅帮助自己重拾往日光彩

而且有越来越多大牌客户找上门

海伦的名声大噪！

如今

她开设了自己的“美丽芭蕾”工作室

继续过着与芭蕾与美丽密不可分的生活！

和各路女神出席各种活动

更获得各种时尚品牌邀约······

对太多人来说，年龄、身份、状态不是身体的束缚

只是懒散的借口！

在健身这条路上

也会遇到许多的困难和曲折

但是逃避只会让你过的越来越糟

那些依然光鲜亮丽的女王们

只是比我们更有耐心、更有恒心，更知道如何对抗消极！

杭州热跑团

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